התשובה הקצרה: פילאטיס מכשירים הוא אימון כוח. הקפיצים של המכשיר עובדים כמו משקולות, והתנועה האיטית והמבוקרת מכריחה את השרירים העמוקים של הבטן והגב לעבוד. גברים מקבלים ממנו גב חזק יותר, גוף פחות תפוס, יציבה טובה יותר והשלמה טובה לחדר כושר, לריצה או לכדורגל.

מי בכלל המציא את הפילאטיס?

גבר. ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה ב-1883, והיה מתעמל, מתאגרף ומדריך הגנה עצמית. בזמן מלחמת העולם הראשונה הוא פיתח את התרגילים שלו, וב-1926 עבר לניו יורק ופתח שם סטודיו. הוא קרא לשיטה "קונטרולוג'יה", תורת השליטה, כי הרעיון המרכזי שלה הוא שליטה מלאה של הראש בתנועה של הגוף. גם המכשירים, כולל הרפורמר, הם המצאה שלו.

במשך השנים פילאטיס הפך לפופולרי במיוחד אצל נשים, ומשם הגיע הדימוי של "מתיחות". אבל ספורטאים, רקדנים ומאמני כושר משתמשים בו כבר עשרות שנים בדיוק בגלל מה שהוא נותן לגוף.

מה גברים מקבלים מפילאטיס מכשירים

  • ליבה וגב חזקים. לא רק שרירי הבטן שרואים, אלא השרירים העמוקים שמחזיקים את עמוד השדרה.
  • גוף פחות תפוס. הרבה גברים תפוסים בירכיים האחוריות, באגן ובכתפיים. הרפורמר עובד בטווח תנועה מלא, ומשחרר תוך כדי חיזוק.
  • יציבה טובה יותר. למי שיושב שעות במשרד או ברכב, זה מורגש מהר.
  • השלמה לספורט אחר. כוח ושליטה בליבה עוזרים בהרמת משקולות, בריצה ובכדורגל, ומלמדים את הגוף לזוז נכון.
  • אימון בלי קפיצות. אפשר להתאמן חזק בלי עומס על הברכיים והמפרקים.

"אבל אני לא גמיש בכלל"

זה בדיוק הזמן להתחיל. לא צריך להיות גמיש כדי לעשות פילאטיס, הגמישות מגיעה מהאימון. המדריכה מתאימה את הטווח ואת הקפיצים לגוף שלך, ולא להפך.

"זה מספיק קשה בשבילי?"

כן. מוסיפים קפיצים, מאטים את התנועה ומקצרים את המנוחה, והאימון נהיה קשה גם למי שמתאמן הרבה. אולג, אחד המתאמנים בקבוצות הגברים שלנו, התאמן מגיל צעיר בשלל ענפים. כשהגיע לפילאטיס הוא הבין שזה ממש לא רק פעילות לנשים, ובכלל לא קל כמו שכולם חושבים.

ומה עם הגיל?

פילאטיס מכשירים מתאים גם לגברים מבוגרים, כי אפשר להתחיל קל מאוד ולהתקדם בהדרגה. דודו, מתאמן אחר בקבוצות שלנו, הגיע אחרי הרבה התלבטויות כדי להתחזק, ומה שקרה מאז מוכיח שאף פעם לא מאוחר להרגיש טוב יותר בגוף. אם יש כאבים או בעיה רפואית, כדאי לקרוא קודם את המאמר על פילאטיס וכאבי גב.

למה שיעורים לגברים בלבד?

כי ככה הרבה יותר נוח להתחיל. אחד המתאמנים כתב עלינו בגוגל: "כגבר לא הרגשתי נוח להגיע לפילאטיס עם נשים." בשיעור לגברים בלבד אף אחד לא מסתכל על אף אחד, האווירה נינוחה, ומתרכזים באימון.

איך מתחילים?

בקלאודס נהריה יש שיעורי פילאטיס מכשירים לגברים בלבד, בקבוצות קטנות של עד 7. כל שיעור נמשך 50 דקות. הדרך הכי פשוטה לנסות היא הטבת ההיכרות: 3 אימונים ב-97 ₪, בלי התחייבות. כל הפרטים, הסרטונים של המתאמנים ושעות השיעורים נמצאים בעמוד הגברים.